Kiedyś dawno temu po treningu robiłem coś takiego 0,5 litra mleka 2 banany ze 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku łyżka stołowa miodu To wszystko do mixera i heja masz dobry posiłek potreningowy "ala" gainer (odzywka weklowodanowo bialkowa) KAIN "Give me what I want and I will go away"
heh gainer a odżywka białkowa to 2 rozne rzeczy przede wszystkim ja z gainerkow polecam SWG4000 z doświadczenia a jak białeczko to sp80 dobre składowo produkty i smakowo tez niezłe generalnie proponuje poczytac: http://www.sfd.pl/temat216491/ ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.8) & AnabolX (str.14) no i Najpopularniejsze GAINERY- [...]
A czy dobrym rozwiązaniem będzie branie tego na zmianę, np. przed treningiem odżywka, po treningu gainer i np. między posiłkami na zmianę, raz to raz to ? Bo troszkę niepokoi mnie skład tych supli (żebym znowu nie żarł czegoś za dużo).
Przytyć... Konieczne zwiększenie ilości kalorii w bilansie dziennym. Do tego najlepszy wydaje się odżywka typu GAINER. Dużo białka i jeszcze więcej węglowodanów w porcji. Jeśli coś mogę doradzić z normalnego pożywienia, to dodawaj do posiłków oliwę z oliwek.
Jeśli już tak koniecznie się upierasz to wystarczy jak go będziesz brał rano i po ćwiczeniach i w dawkach powiedzmy 50g. Gainer akurat nie jest odżywką która dawałyby ci jakieś niesamowite ilości aminokwasów czy białka ( o wiele lepiej jest sobie kupić zamiast gainera osobno odżywke białkową i osobno węglowodanową gdyż możesz sam decydować kiedy [...]
Odżywka białkowa, bądź gainer to wyłącznie uzupełnienie DIETY!! Najlepiej czerpać wartości z samego pożywienia, ale odżywki ułatwiają czasem życie i można zaoszczędzić dzięki nim czas. Jeżeli nie trzymasz żadnej diety to nie ma sensu.
kazda odzywka która zawiera bialko (podobnie jak kazdy pokarm bialkowy, np filet z kurczaka) - bedzie zawierac aminokwasy (w tym rozgalezione). preparaty typu gainer / bulk - zawieraja wi bialka i wegle, i zazwytczaj maja dodatek witamin. Wiedz jednak, ze z biochemicznego punktu widzenia - to sa po prostu odpowiedniki "kanapek z szynką" [...]
wiele młodych osób ma takie właśnie kłopoty bo próbują dietę xzastąpić odżywkami a to jest niemożliwe i choćby z tego ale i z innych powodów niewskazane- tak to się szybko kończy. a to ze orzechy i podobne sa trawione dosc dlugo to tez zaleta, majac na uwadze raczej spore przerwy w posilkach u uczacych sie czy pracujacych w jakimś sensie i [...]
[...] ale to juz do wlasnych przemyslen :D cel-wieksza masa srodki: dobra dieta (odpowiednia ilosc kalorii (ew gainer/bulk) (odpowiednia ilosc bialka (ew odzywka wysokobialkowa) (dobra suplementacja - jako minimum kreatyna lepiej stacki) dobry trening [...]
rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę
flex1976 ma rację, KOCUR649 nie jesteś sam na forum, codziennie pojawiają się tematy z podobnymi pytaniami co Twoje (robi się śmietnik). ok masz prawo nie wiedzieć, masz też wyszukiwarke i od choooia mądrych odpowiedzi , poświęć torche czasu, przeczytaj je więcej na tym zyskasz gainer Ci nie zaszkodzi (jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy [...]
jeżeli dopiero zaczął ćwiczyć to przy dobrej diecie i dobrym treningu wszystko mu dobrze pójdzie, nawet bez tego supla. W tym wypadku jest to tylko wyrzucenie kasy w błoto. Poza tym, jeżeli tej diety niema to nawet ten xpand mu nie pomoże za wiele. Lepiej niech zainwestuje w dietę (kuraki, ryby itp.) ewentualnie jakaś odżywka do uzupełniania baków [...]
ja teraz wale gainera 2 Vitalmaxa i 2 godziny póżniej juz mnie gania na kibel. to już druga odżywka z tej firmy po której tak mam. dobry i niedrogi bedzie Mas Gain HiTeca bo za 4.5 kg placisz 90 zł. no Olimp gainer Mct. też można tanio dostać
Lepsze to niż czysty gainer. 2 z 6 posiłków dziennie odżywka? hmmm... Białko można dodać do jakiegoś normalnego posiłku jako uzupełnienie, ale zastępowanie 2 posiłków proszkiem to jednak trochę przesada moim zdaniem.
to nie jest żadne porównanie albowiem top mass to gainer z dużą zawartością węglowodanów a sojavit to samo białko. jesli to ma być Twoja jedyna odżywka białkowa to weź system protein 80 olimpu. to dobry suplement, kompleksowy i przede wszystkim stosunkowo tani
Zastępować posiłek to może sporadycznie a nie planowo . Gainer to świetna odżywka dla osób, które chcą nabrać masy, a mają problemy z apetytem. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie jest w stanie zapewnić nam tego, co pełnowartościowy posiłek. Jako dodatki suplementy mogą wspomóc nas w uzyskaniu wymarzonego efektu. Polecam gainery głównie [...]
Z tego co widzę to koledze zakładającemu temat najwyraźniej wydaje się, że gainer to środek który przyniesie jakieś wymierne korzyści poza wyłącznym uzupełnieniem braków w diecie, w końcu odżywka dla sportowców %-)